奔跑吧足球全文阅读_奔跑吧足球赛是第几季

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文章详情介绍：

• 1,奔跑吧！足球
• 2,「奔跑吧，足球！」浙超MVP受邀与世界足球先生同场竞技

奔跑吧！足球

湖北省体育局

湖北省体育科学研究所

和湖北广播电视台

联合制作推出

“体医融合”特别节目

本期专家 | 刘智

湖北省体育科学研究所

体质与健康研究室助理研究员

足球运动

是当今世界上开展最广

影响最大的体育项目

在足球比赛中

人们可以享受不断奔跑

挥汗如雨的感觉

在释放压力的同时

还可以强健体魄

足球运动对于人体健康的作用

表现在哪些方面？

如何科学合理地

制定足球运动计划？

所有人都适合足球运动吗？

只要身体没有运动功能障碍，没有影响运动的疾病，比如没有骨关节疾病、心脏病、心血管疾病等慢性病的情况下，各类人群都是可以参加到足球这项运动来。

只不过不同群体在参与足球运动的时候，要控制好运动量和运动强度，科学适量的运动量有益身体健康，过量运动反而不利于身体。

儿童青少年足球比赛时间把控

由于儿童青少年身体发育还不完全，他们的运动量和运动强度应小于成年人，以免引起身体疲劳或运动损伤，影响生长发育。

▌13-17岁青少年比赛时间可以控制在80分钟左右，上下半场各40分钟，中场休息15分钟。

▌9-12岁儿童青少年比赛时间可以控制在50分钟左右，上下半场各25分钟，中间休息15分钟。

▌6-9岁儿童比赛时间可以控制在36分钟左右，分三节，每节12分钟，中间休息10分钟。

老年人建议参加低强度娱乐足球

由于老年人的力量、耐力和速度的整体水平都低于成年人，因此他们的运动量和运动强度要低于成年人，过于激烈的运动或者比赛很容易造成运动损伤。

老年人可以参加低强度的足球训练和比赛来锻炼身体，减少身体对抗，增加间歇时间，要以增加身体活动量，增强体质的目的参加足球运动。

足球运动对青少年有哪些好处？

▌活跃大脑

足球运动的连贯性极强，集体配合严密。球员的每一个技术动作，每一次带球跑位、传球射门等都需要做出迅速判断。正因如此，足球运动员更需要冷静清晰的判断，以及时刻观察的习惯。在繁杂的不确定因素面前锻炼孩子全面的素质，尤其是智力头脑，同时在奔跑当中可以发泄孩子的情绪。

▌提高身体素质

足球运动对身体素质水平的要求很高，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。所以，足球运动能够很好的提高青少年的身体素质。

▌锻炼团结协作能力

足球是一项团队运动，不仅讲究技巧，更讲求配合。因此，踢足球不仅能够培养孩子的团队意识与协作能力，还能培养孩子开朗乐观的性格和健全发展的人格。

青少年如何科学地制定足球运动计划？

▌培养他们对足球的兴趣，兴趣是最好的导师。

▌ 儿童青少年初期应该是以培养球感和控球能力为主，学习基本的运球、传球、接球停球和射门等技术动作。

▌ 培养孩子们足球比赛的基本战术思想和意识和观察球场局势的能力。

▌ 要发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力。

Tips

儿童青少年不建议过早的进入到大强度的力量、耐力训练，建议每周2到3次训练即可，每次1到1个半小时就差不多，运动量不宜过大。

中老年人通过足球运动可以收获哪些正面变化？

▌ 有效预防心血管病

▌ 降低糖尿病发生的危险性

▌ 增强心脏功能

▌ 预防高血压、冠心病

▌ 改善身体的力量素质和耐力素质

▌ 控制体重

Tips

中老年人运动量不能太大，每周可进行2到3次的足球运动，每次1个半小左右即可，做好充分的准备活动，穿戴合适的足球运动装备，必要时可以佩戴护具。

如何提高心肺耐力？

提高耐力首先要循序渐进，可采取耐力跑、自行车、游泳、球类运动等方式，或因地制宜采用跳绳、爬楼梯等方式。

运动初始阶段不要运动量太大，每周根据自身的身体水平进行3次左右的耐力训练，先适应小强度后，再逐渐增加强度和运动量。

运动前一定要做好热身和拉伸，运动后做好放松运动，避免疲劳的积累，避免运动损伤，只要能有规律的坚持下去，耐力水平会得到明显的提高。

第一脚触球有哪些控球技巧？

足球比赛中最简单，也最重要的技能就是第一脚控球能力，俗称“停球”，做好这点可以帮助我们更好的控制比赛，不管是接简单传球、界外球或传中，都能让我们为下一个动作做好准备。

当我们在考虑控球的时候要多思考，在接球之前要多想一两步甚至三步，当我们知道要将球接往何处的时候，第一脚触球会更简单一些。

不管面对什么样的球，最好的技巧是将注意力放在球上，把球置于身前，这样我们的第一脚触球会更有效，不要等球过来之后再做决定，要主动迎球，当球过来以后，我们要为下一个动作充分做好准备。

停球主要分为以下几种：

▌脚内侧接球：脚内侧面积最大的位置接球。

▌脚外侧接球：尽量用脚外侧的最大面积接球，不能太靠近脚后跟，用中间部位和脚趾之间的这个区域。

▌脚底接球：可以将脚尖朝上，脚后跟着地，抬起脚的底部将球接住。

▌脚尖接球：可以用脚的顶部接球，脚尖之后，脚中部之前。

▌胸部接球：触球点高、面积大，适用于接胸部以上的高空球。

▌大腿接球：以大腿中部对准来球，肌肉放松，接球时大腿后撤、卸球。

足球场上如何避免意外损伤？

足球运动的损伤比较常见的是膝盖、踝关节、膝关节，像半月板的、交叉韧带和侧副韧带的损伤，甚至软骨的损伤。要想避免在足球运动中的损伤，需要注意以下几点。

▌ 做好足够的运动前准备运动，让肌肉能够提前慢慢适应高强度运动。

▌ 运动过程中要注意运动强度，要尽量避免剧烈碰撞。

▌ 在运动过程中，最好戴护具。

▌ 多做下肢的力量的训练。

▌ 掌握正确的技术动作，动作要规范。

「奔跑吧，足球！」浙超MVP受邀与世界足球先生同场竞技

四年一度的世界杯足球赛即将在6月火热来袭，之后一个多月的时间，全世界的目光都将聚焦在这场足球狂欢上。

在世界杯来临之际，浙江卫视《奔跑吧》也迎来了一场不同寻常的趣味足球赛。节目中包括前国脚范志毅、李毅，现役女足国脚李佳悦以及前世界足球先生菲戈在内的嘉宾和跑男团分组挑战300名“足球小将”。

本期《奔跑吧》的主题是“燃情世界杯”，庞大的嘉宾阵容——菲戈的加盟无疑是这次节目的最大亮点。

在众多嘉宾当中，还有不可小觑的一位——2017浙超联赛最佳运动员赵一雄。

浙超联赛是我省水平最高、影响最大、参与度最广的11人制足球赛事，比赛通过县、市级层层选拔，各市举办联赛选拔出一支优胜队伍参加全省决赛阶段比赛(单循环主客制)。

浙超联赛是浙江省业余足球火热发展的一个缩影。浙超联赛于2016年启动，覆盖了浙江11个市和89个县(市)区。浙超联赛冠军有资格代表浙江参加中国足协业余联赛大区赛，竞争乙级联赛资格。

在球员本土化水平的不断提升下，各地对浙超联赛的关注和支持也与日俱增。揭幕战从2016年的9000人到2017年的近12000人观战，网络直播最高有同时30万人观看，浙超联赛的社会关注度依旧持续走高。

赵一雄作为2017年浙超最佳运动员在节目中登场亮相，与李毅、范志毅、李佳悦、菲戈等人同场竞技。

赵一雄作为嘉兴青禾队的核心，在浙超元年夺得“铜靴奖”后，又在去年的浙超联赛中，带领嘉兴队一路闯到浙超积分榜第三位，他个人也荣获了2017年浙超联赛最佳运动员奖。赵一雄表示，个人荣誉只是锦上添花，团队力量才是重中之重：“从第八名到第三名，我们嘉兴队实现了大超车。”

2018浙超联赛也将在本月拉开帷幕，扩军至12支队伍后，今年的浙超联赛中将会给球迷们带来更精彩的足球盛宴。