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• 1,中国足协终于成功夺冠，PPT门之后还有“差强人意”压轴大戏
• 2,粉色卡通疫情期间心理健康疏导PPT模板

中国足协终于成功夺冠，PPT门之后还有“差强人意”压轴大戏

⚽️中国足协一天之内三登热搜榜，这在中国互联网历史上实属罕见。25日下午，在北京的昆仑饭店，中国足协召开“2020赛季中国足球协会职业联赛政策说明会”，下赛季中超一系列新政引发了众多媒体的猜测和关注。这则新闻登上热搜原本并不意外，但是还有“节外生枝”的话题也让中国足协持续霸屏，牢牢占据着体育新闻几大热搜词榜单。

⚽️【足协新政】首先令人关心的话题，自然是明年中超联赛即将推行的新政策。除了球迷和媒体普遍关心的外籍球员政策之外，明年的限薪令如何落实也成为热点话题。这次会议上给几大问题定调，外援注册数量进一步放宽，明年中超联赛每家中超俱乐部至少可以注册6名外援，报名5人，同时上场比赛增加至4人。施行几年的U23政策宣布作废，而令人关心的限薪政策也浮出水面。

⚽️【PPT门】不过在公布“球员薪酬管理规范-实施方案”时却闹出了天大笑话。在会议现场的PPT展示屏上，足协将外籍球员和国内球员的限薪政策写反，国内球员限薪300万欧元，而外籍球员则限定不超过1000万元人民币（应该是外籍球员限薪300万欧元，国内球员则限定不超过1000万元人民币）。如此低级的失误，让足协“PPT门”又一次登上热搜。关于限薪的话题被抛之脑后，大量球迷质疑足协的专业性和严谨性，外籍和国内都搞不清还组织开会。

⚽️【“差强人意”】一天之内第三次登上热搜，是来自中文杂志《咬文嚼字》的一项年度评选活动，足协终于成功“夺冠”。《咬文嚼字》25日下午公布“2019年十大语文差错”评选，中国足协的“差强人意”直接问鼎冠军，成为今年国内十大语文差错榜上的第一名。

⚽️足协的“差强人意”事件还要追随到一个多月前，在阿联酋进行的一场世预赛生死战，国足客场1-2不敌叙利亚，里皮赛后直接宣布辞职。比赛过后不久，中国足协通过官微向广大球迷致歉时称“中国男足表现差强人意”。虽然这个词在广大群众日常生活中经常用错，但是作为一个拥有数百万粉丝的社会组织，中国足协不该错用。这条消息发出后，中国足协一夜之间引来64万次网民点赞，令人印象深刻。一则道歉回应，却将表现糟糕的中国男足形容成“大体上令人满意”。

⚽️“差强人意”原意指的是：尚能使人满意。也就是还凑合，合格的意思。但是发布消息只发不审，令人脑门留下瀑布汗。怪不得有球迷称，足协经常爱干“拍脑袋做决定”的事儿。无论是“差强人意”事件，还是“PPT门”，这回都足以印证球迷的猜测。更加要命的是，足协推出诸多新政，也被业内人士质疑是“拍脑袋”就蹦出的想法。

⚽️一天3登热搜，中国足协是不是应该再次回应一下：近期中国足球协会的表现“差强人意”，令广大球迷倍感失望，中国足协深表歉意。而身为球迷，我们也许能够从另一句名言理解中国足协的“低级失误”：足协发言人的语文是体育老师教的！（数学有可能也是）

FIFASTORY[1008]

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一、常见的负面心理应激反应

二、怎样调节自己的应激反应呢？

三、学会调控情绪放飞心情

01常见的负面心理应激反应

(1)偏执。

看问题狭窄、偏激、认死理，平时理智的人变得固执、钻牛角尖，蛮不讲理。也可表现为过分自我关注，注重自身感受、想法、观念等内部世界，而不是外部世界。

(2)灾难化。

表现为过度夸大应激事件的潜在和消极后果。

(3)强迫思维

脑子里反复回想与疫情相关的事情，越想摆脱，越难以控制，导致自己无法正常工作和生活。此外，还可能出现绝对化思维(非黑即白)，选择性关注消极信息，敏感多疑，选择性遗忘等。

在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。

应对方式包括：

1.正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。

2.适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。

3.营造安全感。尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以缓解疾病带给自己的心理压力。

4.保持放松。如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。

5.接纳心理反应。尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥。接纳当下发生的一切，积极的改变自然就会发生。

6.保持人际联系、激发内在力量。虽然接受治疗时，被隔离在有限的空间内，但是内心要和外界保持连接。

02怎样调节自己的应激反应呢？

疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。

这些问题该怎样才能疏解？

1.呼吸放松法

2.情绪调节法

3.转移注意力

4.清理心灵空间

5.尽量有序的生活

6.乱语或者身体抖动

1.呼吸放松法

鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数4~5秒。

注意：

①吐气时间大于吸气时间；

②使用腹部进行呼吸。

呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。

2.情绪调节法

•可以分为几个步骤

1.第一步，进行3～5分钟的呼吸放松。

2.第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。

3.第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（0~10级）。

4.第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很……（愤怒、难过、恐惧）”

5.第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。

6.第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。”

7.第七步，想象一下自己可以改变谁？

改变他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。

改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。

3.转移注意力

生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。

其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。

4.清理心灵空间

多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。

03学会调控情绪放飞心情

一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。

兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。

球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?

关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。